Alimentación y obesidad infantil 

La alimentación infantil debe ser sana para que no aumente la obesidad infantil, que crece cada día de manera alarmante. Una alimentación no adecuada y la falta de actividad física son factores que ayudan a la obesidad.

Esta foto de Las Mercedes es cortesía de TripAdvisor

La obesidad infantil tiene consecuencias físicas y psicológicas y produce aislamiento social, anorexia, bulimia,  ayudando  a la baja autoestima en los niños.

Durante la infancia se establecen hábitos alimenticios y es cuando se pueden hacer más fácilmente cambios en la nutrición, es la edad perfecta para aprovechar y enseñar a ingerir una buena alimentación.

La familia tiene un papel principal, porque los hijos intentar imitar en todo.  Si se come alimentos sanos ellos aprenderán a comerlos, pero si comemos o bebemos comidas consideradas como chatarra, ellos así se alimentaran probablemente la mayor parte de su vida.

Para fundamentar hábitos alimenticios sanos, se debe comenzar por comer sanos los adultos, un cambio de alimentación y una vida saludable que se practique por el grupo familiar en conjunto, ayuda a luchar contra este mal, que invade los hogares.

Consejos para una alimentación sana en los niños

Los padres deben aprender conceptos sanos sobre la alimentación de los niños, para comprar alimentos nutritivos y preparar menús equilibrados y muy variados.

Aumentar el consumo de frutas, verduras, legumbres y pescados. Disminuyendo los alimentos fritos, carnes rojas y los embutidos grasos.

Controlar las bebidas azucaradas y los dulces o chucherías.

Desayunos saludables con cereales, lácteos y las frutas.

Completar los menús escolares, con los menús de las cenas en casa y no olvidarse de hacer las comidas en familia.

No darles tanta bollería y embutidos grasos en las meriendas. Lo mejor son bocadillos de pavo, jamón o atún.

Los zumos naturales son mejores que los refrescos o gaseosas y enseñarlos a tomar agua en forma generosa.

Muy importante es darle raciones de acuerdo a la edad, porque una de las causas de la obesidad es precisamente darle un exceso de alimentos a los niños.

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¿Cómo cuidar los ojos?

La vista es uno de los sentidos más importantes del hombre. Una persona que no tiene visión tiene impedimentos para muchas cosas en la vida.

La mayoría de las personas abusan de la vista y descuidan hasta en las cosas más sencillas, en el cuidado que esta requiere para mantenerse sana.

Cuando se tiene alguna clase de molestia no se debe auto medicar y hay que consultar al oftalmólogo sobre cualquier clase de molestia que tenga. 

Medidas que protegen nuestros ojos

Se deben mantener muy bien lavadas las manos, porque el contacto de ellas con los ojos, si no están bien limpias  son una fuente segura de contaminación para ellos.

Se debe ir una vez al año al medico para que revisen la vista por si se necesitan lentes o por la variación en la visibilidad de los ojos.

Cuando se usa mucho el ordenador o computador, el monitor se debe mantener a la altura de los ojos o un poco mas bajo que ellos.

Cuando se usa lentes, lo más probable es que se necesiten otros lentes para trabajar en el ordenador.

Recuerde usar lentes protectores cuando trabaje en labores riesgosas que puedan soltar polvo o esquirlas, para que no le caigan en los ojos.

Mucho cuidado cuando se siente volar polvo o el viento en la calle, cerrar los ojos rápidamente.

Y por ultimo cuando le caiga algo dentro del ojo, no trate de sacárselo con los dedos. Procure echarse agua abundante para que salga, o con la ayuda de otra persona y la punta de un trapo limpio con mucho cuidado sacarlo sin afectar el ojo.

                                                                                                            Jadeen

¿Cómo combatir el estrés?

En la actualidad los estados extremos que causa el estrés, pueden llevar a las personas a tener que ser hospitalizadas, para mejorar su salud. 

¿Como combatir el estrés?

Lo primero es el ejercicio, una persona que practica deportes, o que simplemente camina para mantenerse saludable ayuda a sacar el estrés, que tiene cargado constantemente en su vida.

Una forma de alejarlo y mantener una mente descansada y relajada en con música. Una terapia de música ayuda a olvidarse de la presión de la cotidianidad y alejar no solo el estrés, sino el mal genio y el cansancio que impide pensar.

Otra parte que merece una gran relevancia en la vida de cada uno, es como manejamos la respiración. Respirar bien ayuda a relajar el sistema nervioso y otras partes del cuerpo que se tensionan, debido a la mala calidad de aire que entra en nuestro cuerpo y a una deficiente respiración.

Acostumbrarse a tener momentos de inspirar profundamente y expeler el aire con calma, contando mentalmente hasta llegar a 20, es una buena forma de relajamiento y desestresamiento de la mente y el cuerpo.

Practique una actividad alternativa cuando este en sus momentos de ocio, algo que sea de placer para usted, como un afición o alguna actividad que ayude a combatir el estrés.

                        Jadeen

Deportes que edifican a la juventud

Los deportes requieren una disciplina y tienen múltiples funciones en la vida de las personas que los practican. 

Una de estas funciones es mejorar la salud, mantener una buena figura, competir sanamente es la principal actitud del deporte para poder enseñar valores.

Los deportistas deben tener una serie de cualidades que los califica para ello. No todos pueden ser deportistas para competiciones de alto nivel o profesionales, pero si pueden practicar una variedad de deportes que los ayude a trabajar para las diferentes ramas del deporte.

Una persona que no haya practicado algún deporte difícilmente podrá ser árbitro, o entrenador. Y mucho menos llegara algún día a ser dueño de un equipo de algún deporte. 

Es muy fácil mirar desde fuera y decir yo soy esto o soy aquello. El espectador sabe algunas cosas de su deporte favorito, pero no es buen juez del deporte que le gusta a menos que lo haya practicado con anterioridad.

Hay deportes de deportes y uno de ellos es el ciclismo. Es un deporte sano, elegido por millones y millones de personas en todo el mundo para mantener una excelente salud, y para evitar la contaminación ambiental y lograr un equilibrio en la naturaleza.

El ciclismo es un deporte de reyes y reinas por la fama mundial y la acogida con que cuenta.

El fútbol es uno de los deportes que mas adeptos tiene, reconocido a nivel mundial, llena estadios completos cuando hay partidos  entre los equipos de fútbol mas reconocidos.  También es un deporte de equipo, porque  hay 11 jugadores en cada grupo y también es un juego de niños y adolescentes.

Los bolos es un juego de analogías, especial para aquellas personas que necesitan definir su personalidad y buscar distracción fácilmente. 

El beisbol es un deporte tradicional de la costa norte colombiana y hay muchas modalidades de este gran deporte alrededor del mundo. Se necesita un buen coatching para poder ser un gran bateador o pitcher.

Las danzas tradicionalmente se ha creído que son femeninas, pero el complemento de la mujer es el hombre y viceversa, porque no es más el hombre que la mujer, ni la mujer que el hombre. 

Son excelentes para el cuerpo, ayudando en muchos aspectos físicos a hombres y mujeres, se pierde peso practicándolas, levantan el ánimo y es una terapia con un efecto psicológico importante. 

Las danzas y bailes dependen de la habilidad y creatividad de los o las danzantes.

Importancia del ejercicio desde la niñez

Los juegos que practicamos en la niñez ejercitan el cuerpo, mantienen la salud y determinan los campeones del futuro.

Pero hay juegos de juegos, juegos femeninos y juegos masculinos.

Los naipes son de hombres y las cartas o barajas para las mujeres. 

Los naipes o juegos de cartas son juegos de truhanes, por eso no se debe alentar a los niños a jugarlos. Porque hay juegos que son más interesantes y que enseñan a contar como el hágase rico o quizás el ludo o parques. 

El ajedrez es un juego bien interesante de lógica y para personas inteligentes, pero debido a los escases de buenos jugadores ha ido desapareciendo y es más bien historia.

En la china se juega entre las mujeres el mahjong, en Colombia es tradicional el domino y siglo. 

Hay un juego muy bonito de mesa que es la escalera, parecido al ludo o parques y también rompecabezas de todas las clases y categorías.

Practicar el ejercicio en sus diferentes formas, acompañado de buenas dietas, es excelente para mantener una buena salud y  mantenerse joven por mas tiempo.

Haríamos bien en enseñarles a nuestros hijos a divertirse y a tener una buena niñez, a disfrutar este primer tiempo en la vida de todo ser humano que es determinante para un futuro promisorio, de todos los que quieren un mundo mejor lleno de paz y valores que alegren,  esto los ayuda a enfrentar con valor y alegría muchas veces las circunstancias que se viven. 

El agua potable y efectos

El agua potable y sus efectos en el cuerpo humano

Lo mejor que se bebe para la salud del cuerpo y la hidratación de la piel es el agua. Pero toda clase de agua no es lo mismo en las personas. 

El agua que sale del grifo en los países latinos, en Europa y en los demás piases del mundo tiene características especiales y tienen detectadas sustancias nocivas para la salud.

Esto tiene su origen en los pesticidas, en los residuos industriales y varias causas que han ido abriéndose camino en las capas freáticas y de hay a los suministros domésticos.

Freática o freático=  nivel a capa del subsuelo.

El agua en muchos países del mundo escasea a tal punto, que las personas viven de forma que no es entendible para los que viven en las ciudades.

Pero muchas veces la economía de un país, está basada en el conocimiento de los medios y labores artesanales que se desarrollan en ellos.

Aunque conozcamos aparentemente la cultura de los pueblos, hay costumbres que son inherentes a las razas y que han ido pasando de generación.

Solo debemos ubicarnos en el lugar de origen de alguna persona, para entender porque no podemos comprenderla y aceptar sus decisiones personales.

Eso implica una dificultad para entrar a ayudar a las familias en las diferentes partes del mundo. No debemos olvidar los males que aquejan este siglo y finales del siglo XX, para tener en cuenta las razones medicas que deben sustentar las diferentes dietas a personas discapacitadas.

Teniendo en cuenta que una persona puede ser discapacitada, pero no está incapacitada para tomar decisiones respecto a su salud. 

La Depresión, causas

La depresión es una incapacidad para lidiar las frustraciones y problemas graves que suceden e impide que mejoremos en aquellas situaciones de la vida que la causan.

La depresión es una incapacidad para lidiar las frustraciones y problemas graves que suceden e impide que mejoremos en aquellas situaciones de la vida que la causan.

En la vida actual muchas personas tienden a padecer este mal que está muy generalizado, debido a que hay escases de buenos apoyos emocionales en los núcleos familiares.

Causas que generalmente ayudan a la depresión

Las causas de la depresión son muchas, pero generalmente es el rechazo, una pérdida de alguien querido, los problemas de violencia intrafamiliar, el abuso infantil, y muchas causas que están ayudando a que este problema sea causa de otros problemas más en la situación económica de regiones y ciudades en todo el mundo.

Las personas que sufren de depresión necesitan una dieta diferente y también tratamiento con un profesional de la salud.

Porque el es el que puede determinar el tratamiento a seguir, debido a que estas personas no solo tienen problemas de comportamiento, sino que tienen una manifestación de hiperactividad, que produce rechazo en las personas que se tienen alrededor. 

En el caso de los niños el rechazo lo reciben de los maestros y compañeros.

Para mejorar un comportamiento depresivo se deben tener en cuenta muchas causas, como mirar su entorno familiar por personas capacitadas para ello y que puedan enfocar la situación familiar y escolar desde un punto de vista real y que tengan una aceptación de ellas mismas, para poder aceptar y ayudar las circunstancias que viven las personas que padecen esta clase de enfermedades en la familia.

Una de las soluciones puede ser la organización de grupos familiares y crear responsabilidades, para que los programas y facilidades que están dando las naciones a los países en guerra funcionen, es un deber de los mismos ciudadanos  que viven en ellos.

No se pueden mezclar grupos familiares exclusivistas, se debe buscar las colaboraciones de las distintas comunidades para lograr un efectivo servicio a la humanidad.