Vitamina E y sus propiedades

La vitamina E es  liposoluble en grasa y tiene propiedades antioxidantes y tiene que ver con una parte de la sangre y los glóbulos rojos.

Valor de la “vitamina E” en el metabolismo humano

La vitamina E es recomendada para ayudar en el tratamiento de numerosas condiciones de salud gracias a sus propiedades antioxidantes. Se usa principalmente en enfermedades que tienen que ver con el cáncer y también el corazón.

La vitamina E no se debe tomar en dosis altas, se debe tener precaución a la hora de tomarla, lo mejor es seguir las recomendaciones de un profesional de la salud.

Los suplementos de vitamina E, se pueden tomar en forma natural que es la mejor y también en forma sintética.

Alimentos que contiene “vitamina E”

Los alimentos que contienen vitamina E son los huevos, fruto, cereales que son fortificados, vegetales como la espinaca, carnes de aves, aceites de maíz, soja, el de girasol, oliva y todos los aceites vegetales, los granos enteros.

El almacenamiento de estos alimentos y la cocción pueden acabar la vitamina E en estos alimentos.

¿Cómo se beneficia la salud de la vitamina E?

Algunas personas que no absorben normalmente las dietas que contienen grasas deben tomar un suplemento de vitamina E,  también se recomienda en la fibrosis quística.

Beneficia de forma positiva el sistema circulatorio

Tiene propiedades oculares.

Ayuda a mejorar la salud en las personas que padecen colesterol.

Ayuda a crecer el cabello y le da un aspecto saludable.

Sirve para prevenir la enfermedad de Parkinson.

Tiene propiedades antioxidantes, buenas para todo el organismo.

Como mantener una buena alimentación a bajo costo

En la actualidad todas las personas tratan de reducir sus presupuestos y los gastos de comida también  se deben planificar para disfrutar de una comida sana y barata.

Se puede ahorrar dinero disfrutando de comida sana y deliciosa tomando decisiones inteligentes a la hora de comprar  y evaluar como gastamos.

La primera cosa que se debe hacer para ahorrar dinero es quitar el gasto innecesario de algunos alimentos.

¿Cómo ahorrar dinero en alimentos que no son básicos?

Debemos hacer un inventario del dinero que se gasta en refrescos, galletas, los alimentos envasados, procesados y demás. Limitando su consumo y si es posible cortar todos estos alimentos que aliviaran su presupuesto y lo agradecerá la salud en general de todos en el hogar, aunque a veces se debe invertir un poco en calidad, porque hay alimentos naturales y ecológicos que conservan y mejoran la salud.

Una manera de ahorrar algo extra para tener alimentos de buena calidad es reduciendo las salidas a cenar afuera.

Es bueno tener una lista de compras y evitar en lo posible las compras compulsivas. Comprar primero los productos frescos y la carne para que quede menos dinero para la comida chatarra.

Cuando se cocinan porciones grandes ahorra tiempo cocinando una sola vez y come varias.  Si se cocina al comienzo de la semana  y no tiene ganas de cocinar calienta la comida y prepara una ensalada verde, hace un almuerzo o cena muy nutritivos.

Los alimentos procesados y los envasados tienen generalmente mucha azúcar, el exceso de azúcar causa cambios en la sangre  y cambios rápidos en la energía causando problemas de salud.

Se deben  evitar  los alimentos como sopas y verduras enlatadas, el puré de papas instantáneo, cereales azucarados, pan blanco,  pasta refinada. Satisfaga sus ganas de dulce con alimentos naturales dulces como  frutas,  pimientos y  patatas dulces.

¿Qué comprar y la calidad de los alimentos que se compran?

Para una buena alimentación se debe pensar en la calidad de los alimentos que se consumen, no es solamente comer barato. Alguna clase de alimentos como los ecológicos reducen riesgos por varias razones.

Cuando se invierte en alimentos de buena calidad y sanos, se está ahorrando en la salud, tiempo y molestias, por eso ahorrar es bueno siempre y cuando no se sacrifiquen las necesidades primordiales de alimentos.

Invertir en comida es ahorrar en la salud y debemos encontrar formas de ahorrar sin sacrificar las necesidades de alimentos que se necesitan.

Los aceites esenciales

El Aceite de manzanilla, aceite de limón y el de menta

Aceite de manzanilla romana tiene es calmante del sistema digestivo, ayuda a curar las enfermedades de la piel y reduce la inflamación. Ayuda con las alergias, los cólicos, las depresiones especialmente la post parto, el dolor muscular.

Los aceites esenciales de distintos aromas son muy utilizados, especialmente aquellos que nos ayudan a conservar la salud, ahora también se encuentran on line para facilitar su compra.

El aceite de limón es bueno para toda la familia, sirve para esclarecer la piel grasa, contra las infecciones y ayuda al sistema digestivo. Es muy eficaz contra la gripe, perdida de la voz y diluido en agua o mezclado con lociones es útil para los problemas digestivos y resfrío.

El aceite de menta es muy bueno para la concentración, ayuda a tratar las enfermedades respiratorias,  problemas de la piel  y es un excelente repelente de insectos.

Sirve para la circulación, espasmos, calambres, el estreñimiento, piel irritada y enrojecida, los dolores de cabeza, las nauseas,

Cuidados que se deben tener para usar los aceites esenciales

• Debemos recordar que se deben mantener los aceites esenciales lejos del alcance de los niños.

• Son concentrado por lo que en forma pura son peligrosos para los niños y diluidos no son tóxicos pero también hay que tener cuidado donde los guardamos.

• Para los tratamientos médicos se debe consultar un profesional de la salud.

• No se deben aplicar puros en la piel y nos e deben mezclar los aceites esenciales, pueden causar alguna clase de reacción.

El versátil aceite esencial de lavanda

El aceite de lavanda es un aceite para mantener muy cerca, no solo por su deliciosa fragancia, sino porque es un aceites muy versátil y  seguro para los bebés.  Cuando se utiliza en aromaterapia para tratar y aliviar  dolencias comunes de la familia.

Algunos de los usos del aceite esencial de lavanda

Este aceite es especial para utilizarlo como una terapia de vapor que ayuda al insomnio, las alergias, el dolor de cabeza, la ansiedad, dentición en los bebés, cólicos, la tensión y el estrés emocional y física  del día a día de toda la familia y es un repelente de insectos.

Mezclado con una loción o si se diluye en agua, se utiliza para todos los beneficios mencionados así como para los dolores de varias clases. Dolores abdominales, musculares, el síndrome premenstrual, acné, los eczemas de la piel, las erupciones, las heridas superficiales y los cortes menores. Par la piel seca y con comezón.

Es sedante y antiséptico, pero su uso en la aromaterapia tiene grandes beneficios relajantes mezclado en una crema, una espuma de baño o un jabón. Alivia por medio de masajes los dolores de la columna y de espalda.

Para tratar las arrugas y estrías es excelente, se prepara una crema agregando unas gotas de aceite esencial de lavanda, haciéndose un tratamiento regenerativo totalmente natural.

Durante un baño en la tina, tiene acción relajante, eliminando la tensión y angustias de lso problemas de todos los días.  Porque tiene un efecto sedante que calma los nervios  y ayuda a calmar todos estos estados emocionales.

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Aceites esenciales y su uso

Aceite esencial del árbol de té

Los aceites esenciales nos ayudan un poco a alejarnos de los medicamentos de venta libre para una mejor salud,  ahorrar dinero y uno de estos aceites esenciales es el del árbol de té.

Cuenta con muchos beneficios y es bueno usarlo porque es anti bacteriano, fungicida, cosmético y antiséptico.

Algunos usos para el aceite del árbol del té

• Podemos usar el aceite de árbol de té como una terapia de vapor, nos ayuda con los síntomas de los resfriados e  infecciones respiratorias.

• Mezclado el aceite de árbol de té con una loción natural o diluido en agua, ayuda con infecciones virales, síntomas de infecciones respiratorias, resfrío y tos comunes, la artritis, dermatitis, las infecciones de la piel y erupciones cutáneas. 

• Contra los bastoncitos de acné es bueno aplicarlo para que desaparezcan.

• Se utiliza para el mal olor en los pies.

• Para la caspa es maravilloso, se aplica una sola vez al día. En este caso si se puede aplicar 100% puro.

• Es secante, desinfecta y ayuda en los procesos de cicatrización.

• Se diluye en una solución de agua, que se utiliza para limpiar y desinfectar la ropa en el ciclo de aclarado de la lavadora.

Para el uso de aceites esenciales hay que tener precauciones. No usarlos a la ligera y sin las recomendaciones necesarias.

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Aceite esencial de naranja y sus usos

El aceite esencial de naranja, sus usos
beneficios y propiedades

El aceite esencial de naranja tiene una cantidad inimaginable de usos y no debe faltar en el hogar. Tiene un olor muy rico y se puede usar en las comidas cuando son certificados en pureza para consumo humano. También añadir a las recetas y  es utilizado medicinalmente para la salud del cuerpo.


Beneficios del aceite esencial de naranja y para que sirve

Todos los aceites esenciales tienen aplicaciones que benefician la salud en general, aunque el de naranja puede llegar a ser el favorito de todos aquellos que les encanta usar aceites  esenciales.

Diferentes aplicaciones del aceite esencial de naranja

• Si sufre de depresión, el olor del aceite esencial de naranja ayuda a aliviarlo. Se puede aplicar tópicamente cerca de la nariz para obtener mejores resultados. 

• En caso de problemas digestivos tales como malestar gástrico, pirosis o náuseas, añada 2 o 3 gotas de aceite esencial de naranja al agua y bébala.

• Es antiséptico para prevenir las infecciones en cortes y heridas. Aplíquelo después de lavar la zona afectada con agua y jabón.

• El aceite esencial de naranja ayuda a calmar los espasmos y a prevenirlos, tos, calambres. Frotar la piel con el aceite ayuda a aliviar los espasmos musculares.

• Para disfrutar de un baño relajante  y poder disfrutar de las propiedades aroma terapéuticas del aceite durante el baño, utilice de 3 a 5 góticas, las puede añadir al jabón liquido favorito.

• El aceite esencial de naranja se usa como ambientador añadiendo unas gotas al agua y se coloca en una botella con tapa de spray y se rocía como ambientador natural.

• Si se hace masajes en el abdomen de aceite de naranja, ayuda a aliviar el estreñimiento y la retención de líquidos.

• Si lo utilizamos como aromaterapia da relajación, se va a sentir muy tranquilo utilizando unas gotas de este aceite, puede usar un difusor o respirar de la botella. También puede colocar una pequeña cantidad en las manos y respirar de ellas.

• Calma las irritaciones en la piel por picaduras de insectos, plantas y demás. Pero se debe tener cuidado de estar en el sol cuando se usa.

• Mezclar un poquito de aceite esencial en una crema para luego aplicarla sobre la piel  ayuda a retardar el envejecimiento. Se debe usar maquillaje que contenga SPF para que la piel no tenga sensibilidad con el sol.

• Deja las superficies limpias y brillantes, se añaden unas gotas al limpiador favorito para desengrasar.

• Añadir unas gotas de aceite esencial de naranja al agua y hacer gárgaras para un enjuague bucal refrescante. También cuando se tiene dolor de garganta se mezclan de 2 a 3 gotas en un vaso de agua tibia con sal y se hacen gárgaras.

• Añadir unas gotas a un vaporizador para ayudar en el tratamiento de enfermedades respiratorias como los resfriados y la gripe. 

• Debemos tener precauciones al usarlo, porque ingerirlo en exceso puede causar nauseas y vomito. También no se debe utilizar en algunos casos médicos como embarazo, daño hepático, epilepsia o se tienen problemas médicos. 

Dietas

¿Como alimentarnos saludablemente?

Nuestra idea de una comida perfecta muchas veces es una pizza o un sándwich con una taza de chocolate caliente. Aunque estos alimentos nos satisfacen, no están llenando todas nuestras necesidades nutricionales.

El cuerpo humano necesita una alimentación saludable, equilibrada para funcionar correctamente, no planes caprichosos de dietas y regímenes que seguimos constantemente.

Beneficios de un régimen alimenticio equilibrado

Cuando nuestro cuerpo tiene un régimen alimenticio equilibrado crece, se repara y está sano, se reproduce con éxito, repele las enfermedades e infecciones que causa la desnutrición y se evitan los problemas que traen el exceso de peso.

Comer alimentos variados y sanos reducen los riesgos de enfermedades cardíacas  diabetes, accidentes cerebro vasculares, canceres y la osteoporosis.

¿Cuales son los alimentos que nuestro cuerpo necesita?

Nuestro cuerpo necesita los alimentos que lo ayudan a mantenerse sano  y los podemos dividir en cinco grupos. 

• Las frutas y las hortalizas, incluidas las frutas frescas, las congeladas, seca, enlatada y las verduras. Contienen vitaminas y minerales y en el día debemos comer cinco porciones. 

• Los alimentos que incluyen el arroz, las patatas, pasta, dan energía, fibra, vitaminas y minerales. Debemos comerlas en una tercera parte de todos los alimentos diarios.

• Otro grupo es el de la carne, pescado, huevos, fréjoles , frutos secos y legumbres y ayudan a dar vitaminas y minerales y lo más importante son proteínas. Comer dos o tres porciones diarias y una porción viene a ser un huevo o pescado del tamaño de la palma de la mano o un poco más pequeña. 

• La leche y los productos lácteos como el queso y el yogur que le dan al cuerpo proteína y calcio. Se deben tomar dos o tres porciones al día. 

• Los alimentos que contienen grasa y azúcar con las debidas restricciones en aquellas personas que no pueden consumirlas por salud. Dan energía y al día se debe comer una porción, que viene a ser  dos galletas o una pequeña barra de chocolate

La razón principal por la que necesitamos todos estos nutrientes en una dieta que contenga todos los grupos alimenticios es porque ofrecen beneficios nutricionales que son vitales para mantenernos sanos.

Los líquidos también son principales para que el cuerpo realice sus funciones correctamente  y el líquido que es único para la salud nuestra  es el agua. 

Aceites esenciales y su uso.

Aceites esenciales y su uso en la vida moderna

Los aceites esenciales son bastante fragantes y son compuestos aromáticos que se consiguen en las semillas, las cortezas de las plantas o tallos, las raíces y las flores.

Para experimentar las cualidades aromática de estos aceites esenciales solo tiene que tomar una rosa, sentir el olor de la menta recién cortada.

Los aceites esenciales le dan un olor que distingue a las plantas y les dan una protección en contra de depredadores y las enfermedades que son importantes en la polinización de estas.

Son fitoquímicos, compuestos orgánicos volátiles, no son a base de agua y son solubles en grasa que no incluyan lípidos o ácidos grasos que se encuentran en los aceites animales y vegetales.

Son limpios y son absorbidos rápidamente por la piel, Cuando son puros son traslucidos, variando de color claro a un color azul oscuro.

Cuando exprime una cascara de naranja el residuo que deja en las manos es de aceites esenciales.

Han sido utilizados durante toda la historia de la humanidad,  Los aceites esenciales se han usado desde tiempos inmemoriales en Egipto, Grecia, Persia, Roma para usos médicos, tratamientos de belleza, en los alimentos y las ceremonias religiosas.

En la actualidad se usan con fines terapéuticos y en la salud también. Se usan en la aromaterapia, son reparadores y calmantes, son desinfectantes y son fácilmente absorbidos por el torrente sanguíneo a través de la piel para beneficio del cuerpo.

Los aceites esenciales se utilizan como suplementos dietéticos, tienen propiedades  antioxidantes, aunque hay algunos que no pueden tomarse.

Como puede perder peso rápidamente

Perder peso rápidamente no es comprometerse a respetar una rutina diaria contando hasta la última caloría. Porque rápidamente vamos a estar comiendo pastelitos y picaditas entre horas.

Algunos consejos que ayudaran a perder peso

Comer varias veces a la semana en restaurante y lugares de comidas rápidas es lo que hace que subamos de peso rápidamente. Ir una sola vez a la semana a comer fuera y comer pollo a la parrilla y una rica ensalada ayuda a perder muchas libras en un mes.

Evitar comprar chocolatinas, papas fritas y todos esos alimentos empacados para picar en los supermercados, nos obliga a salir a buscarlos, por lo que dejamos de comerlos con tanta frecuencia.

El desayuno no es bueno saltárselo, mejor es tomar un buen desayuno con cereales enteros y sin mantequilla, ni harinas,  complementarlo con una fruta.

Correr, caminar, hacer alguna clase de ejercicio como aeróbicos, ayuda a la dieta en más de un cincuenta por ciento y ayuda al metabolismo en varias cosas, como la circulación, la respiración y el corazón.

No fumar, no excederse con los refrescos, café, licor ayuda a mantener una buena salud y energías para llevar una vida más activa y dejar el sedentarismo.

Las verduras bien combinadas y preparadas de forma atractiva son muy saludables en toda dieta.

Seguir estos consejos y algunos otros que usted conozca complementa una buena dieta, con un poco de ganas y buena voluntad para alcanzar la meta que se proponga alcanzar.

El estrés en las madres y soluciones a este

El estrés si no se controla y se le busca una solución adecuada, daña la salud y tiene implicaciones en la vida de una persona en todas las áreas,  afectando negativamente la vida familiar, el trabajo y toda clase de relación y actividad que se emprenda.

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Hubo un tiempo muy difícil en mi vida, fue una época de muchas dificultades que llegaban a mí por causas externas y sufría de un estrés post traumático que no había podido superar a pesar de la colaboración de familiares y amigos.

Nadie entendía lo que había en mí, porque no lograba sacarlo en la forma debida. No es la ayuda de terceras personas la que resuelve estas circunstancias sino de pronto esa chispa que Dios, o la vida, el destino o como cada uno la quiera llamar se enciende y nos ayuda a superarlo.

Punto de cruz o una actividad atractiva para cada uno

En mi caso  hubo una persona que ya falleció hace muchos años y marco mi niñez de una forma personal.

Estudie en colegio de monjas y ellas daban clases de punto de cruz y tenia bastante idea de ello. Me fui a comprar los materiales y comencé una labor.

Se la lleve a una amiga mía que es Psicorientadora y ella valoro mi labor, indicándome que las puntadas estaban muy apretadas, que debía aflojarlas más y bueno seguí con mi labor por muchos meses hasta que me di cuenta que me distraía lo suficiente para alejar el estrés.

Hoy en día no trabajo en esas labores, pero si se que necesito hacer algo para alejar las inquietudes y mantenerme activa.

Pienso que así cada persona puede encontrar una labor interesante que la ayude a realizar una labor de cualquier clase, que reditué ingresos al grupo familiar o quizás si le gusta hacer cosas en su lugar de vivienda puede hacerlo, siempre y cuando cuente con las debidas ayudas idóneas para que su vida mejore y supere las etapas a medida que cambian los tiempos.

Cada día necesitamos nuevas labores, nuevos tratamientos médicos y muchas cosas para nosotros y nuestros hijos. Pero hay algo que se debe tener en cuenta en todo trabajo que desempeñamos, es muy importante hacerlo con agrado y por necesidad.

Cuando no hay una necesidad real de hacer las cosas que hacemos, somos descuidados y nos olvidamos de contar con las ayudas idóneas debidas.

No es fácil superar una etapa y volver a emprenderla, pero cuando lo hacemos por nuestros hijos, nietos y demás familiares que siempre nos han amado, debemos intentarlo.

No es fácil superar secuestros, muertes infantiles y lo que todas esas personas que se ven involucradas en casos de terrorismo como los que vemos diariamente en la televisión. Pero ellos necesitan ayuda y son los afectados, no los culpables.

Reciclaje, ecología, salud en los padres y niños

Reciclar es una educación que hay que enseñar a las personas de todas las edades, especialmente se debe comenzar a enseñar el reciclaje a los niños.

En el primer viaje realizado a España por mi, estuve conviviendo con una sobrina y su familia. Fue algo que me motivo mucho y me ha enseñado que la edad ayuda a que la ciencia avance y el mundo pueda seguir siendo renovado.

Ellos reciclaban varias cosas y ahorraban también en otras. Colaboraban en el reciclaje de los desechos orgánicos de la cocina, los plásticos, vidrio y cartón.

También visite lugares maravillosos llenos de plantas y flores, con sitios de interés turístico que nunca había visto en una ciudad, porque son ciudades construidas en la época medieval que conservan sitios que no se ven en Latino-América.

Que deben hacer los padres para enseñar a los niños sobre el reciclaje

Ayudarlos ha hacer las tareas del colegio con material reciclado y ahorrar los elementos que se utilizan, enseñándoles porque no debemos hacer un uso inadecuado de las cosas.

Otra forma de reciclar es enseñarles la fraternidad en las familias y personas menos favorecidas que necesitan cosas que ellos ya no usan.

Participar en la comunidad de labores para la ayuda con el ambiente es una buena forma de que los niños se integren y aprendan cosas nuevas.

Como aprender sobre la ecología y los beneficios de ella

Hay muchas formas de ayudar al medio ambiente en la ciudad en que se vive y hay muchas campañas o grupos que colaboran en la salud de animales y demás.

Podemos integrarnos en alguno de estos grupos y enseñar a nuestros hijos lo valioso que son los animales en la naturaleza, en las ciudades y todo lo referente a las cadenas alimenticias y sobre todo explicarles como se puede acabar el planeta si no cuidamos racionalmente lo que hay, poniendo cada uno un granito de arena.

La salud es muy importante en la vida de los niños

Como padres debemos saber que una buena salud es lo mejor para evitar problemas que acompañen a nuestros hijos durante toda la vida.

Tener una buena salud implica enseñar a los niños a tener cuidados, lavarse las manos para comer, mantenerse aseados a la hora de dormir y otras muchas cosas que son costumbres en cada familia.

Encontrar ayuda para aquellas cosas que desconocemos es fácil si contamos con los recursos que brinda cada comunidad donde se vive.

Formas de enseñar a los niños sobre la biodiversidad

Los niños aprenden muchas cosas fácilmente, pero hay algunas que se les dificultan por varias causas.

Mi experiencia como madre me enseña que si no colaboramos con los maestros de las escuelas donde estudian y con todas aquellas personas relacionadas de una forma u otro con nuestros hijos, no logramos ver expectativas saludables para hacer de ellos hombres de bien y que aprendan a respetar la bidiversidad en el planeta.

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En este mundo inseguro y agitado capacitarlos para que colaboren para hacer un mundo mejor, la mejor forma de lograrlo es enseñarles de forma práctica algunas formas de convivencia y relaciones.

Como alcanzar estos logros en los hogares

Para una buena convivencia lo mejor es enseñarles sobre las diferentes formas de comportarse  o tratar con las personas que están en contacto diariamente.

También el amor a la naturaleza y a los animales. Porque todo esto fue creado para un uso racional del hombre y los excesos y destrucción de la flora y fauna en los países a cambiado los ecosistemas y el hombre implementa nuevas formas de vida constantemente para lo cual se necesitan pequeños experimentos que los deben hacer los niños en las diferentes actividades escolares.

Los profesores también deben ser colaboradores con los padres encargados de las labores en las escuelas y en lo posible ayudar a los niños a comprender lo que se les enseña.

Hay muchas formas fáciles de ayudar a comprobar la belleza de las cosas que hay alrededor de todos y muchas veces es necesario implementar programas especiales para aquellos niños que tienen grandes dificultades en sus hogares con la unidad de las comunidades.

Porque la bio diversidad es en todos menos en las personas, a pesar de las diferentes razas, etnias e indios

Salud familiar

En la mayoría de los hogares conviven generalmente varios miembros de la familia.

En Europa las familias numerosas son igual de grandes muchas veces, que las que hay en América o el Continente Asiático y por estas razones en lugares que no son únicamente  los remotos, hay escases para los recursos naturales que se deben tener en el hogar.

Esto hace que a veces se presenten focos de epidemias en las comunidades mas alejadas de las grandes ciudades.

Hay muchas cosas que las personas que viven en esos lugares pueden hacer para cuidar el medio ambiente, trabajando en colaboración con las fundaciones y organismos que se tienen para alcanzar un mejor nivel económico y de vida.

Hay que cuidar el medio ambiente, pero también hay que enseñar buenas cosas a los niños y adolescentes para que la vida, sobre todo rural vaya mejorando y el campo o Agro mejoren sus conocimientos para unas mejores siembras o cría de animales, sin dañar el medio ambiente.

Enseñarlos a amar la naturaleza y que los árboles y las plantas en general deben ser respetados al igual que los animalitos que Dios creo para alegría del hombre.

El agua es un elemento vital para todos en la ciudad y el campo, muchos lugares en todas partes del mundo padecen por la escases de agua y tienen que llevarla de lugares lejanos de diferentes formas.

Por eso debemos hacer un uso racional del agua y mantenerla en lugares donde se conserve fresca y protegida de insectos cuando se guarda en las casas.

El agua ayuda a la salud del cuerpo y lo mantiene hidratado, por eso el agua es vida.