Dietas

Los Edulcorantes artificiales y sustitutos de azúcar

Los sustitutos del azúcar abundan y se usan para reducir las calorías o comer más sano. Hay que informarse para tomar una buena decisión a la hora de usarlos.

Independientemente de cómo se clasifican, los sustitutos del azúcar no son fórmulas mágicas para perder peso. 

¿Que son edulcorantes artificiales?

Los edulcorantes artificiales son sustitutos sintéticos de azúcar pero pueden derivarse de sustancias de origen natural, incluyendo hierbas o azúcar. Los edulcorantes artificiales son también conocidos como edulcorantes intensos, ya que son a veces más dulce que el azúcar regular.

Usos de edulcorantes artificiales

Los edulcorantes artificiales son alternativas atractivas al azúcar, ya que prácticamente no añaden calorías a la dieta. Además, sólo se necesita una fracción de edulcorantes en comparación con la cantidad de azúcar que normalmente se utiliza para el dulzor.

Los edulcorantes artificiales son ampliamente utilizados en los alimentos procesados, incluyendo productos horneados, bebidas no alcohólicas, mezclas de bebidas en polvo, dulces, postres, alimentos en conserva, mermeladas y jaleas, productos lácteos, y decenas de otros alimentos y bebidas.

Los edulcorantes artificiales son también populares para uso doméstico. Algunos pueden incluso ser utilizado en la cocción o cocina. Ciertas recetas pueden necesitar modificaciones, sin embargo, porque los edulcorantes artificiales no proporcionan ninguna masa o volumen, como lo hace el azúcar.  Se debe revisar las etiquetas de los edulcorantes artificiales para un uso apropiado en el hogar.

Puede que tengamos que experimentar con edulcorantes artificiales para encontrar una combinación que más nos guste.

Beneficios de los edulcorantes artificiales en la salud

Uno de los beneficios de los edulcorantes artificiales es que no contribuyen a la caries dental. 

Control de peso.  Los edulcorantes artificiales es que n son nutritivo porque prácticamente no tienen calorías. Por el contrario, cada gramo de azúcar de mesa contiene 4 calorías. Una cucharadita de azúcar es de aproximadamente 4 gramos.

Por otra parte, algunas investigaciones han sugerido que el consumo de edulcorantes artificiales está  asociado con el aumento de peso, pero la causa no se conoce todavía.

Diabetes. Los edulcorantes artificiales son una buena alternativa al azúcar si se tiene diabetes. A diferencia del azúcar, los edulcorantes artificiales generalmente no elevan los niveles de azúcar en sangre, ya que no son hidratos de carbono.

Los críticos de edulcorantes artificiales decir que causan una variedad de problemas de salud, incluyendo el cáncer. 

La moderación es la clave con los sustitutos del azúcar

Al elegir los sustitutos del azúcar, vale la pena ser un consumidor informado. Informarnos y mirar más allá de las expectativas. 

Mientras que los edulcorantes artificiales y los sustitutos del azúcar pueden ayudar a controlar el peso, no son una panacea y deben usarse con moderación.

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Elección de dietas adecuadas para la perdida de peso

Cuando queremos bajar de peso, no debemos dejarnos engañar y debemos evaluar las dietas con mucho cuidado para encontrar la que es adecuada para nosotros.

Podemos hacer cualquiera o buscar consejos en muchos lugares, como revistas, en una librería, navegando en internet para conocer las mejores dietas para la perdida de peso.

Con tantos consejos contradictorios y tantas opciones de programas para la pérdida de peso ¿Cómo saber qué dieta es la adecuada para mí? Y cuales son los programas y dietas para perder peso que realmente funcionan? 

Los mejores consejos sobre como perder peso

Antes de iniciar una   dieta para pérdida de peso, se debe consultar al medico. El médico puede ayudarnos a escoger la mejor dieta de acuerdo a nuestro estado de salud y  si hay algunos medicamentos que estemos tomando, el médico es el profesional de la salud que puede dar una ayuda efectiva para valorar las metas que se pueden alcanzar por medio de la dieta.

Podemos hablar de las cosas que normalmente nos afectan y que impiden que bajemos de peso a pesar de los esfuerzos que hacemos para lograrlo y  porque aumentamos de peso. 

Y se puede hablar de los  mejores ejercicios y los más seguros, especialmente si tenemos problemas o dolor para llevar a cabo las tareas normales diarias.

Tenga en cuenta su metabolismo a la hora de una dieta

No hay una sola dieta para perder peso que ayuda a todo el que lo intenta. Pero si se tiene en cuenta las preferencias, estilo de vida y metas de pérdida de peso, deberíamos ser capaces de encontrar o diseñar una dieta para satisfacer nuestras necesidades individuales. 

Antes de iniciar otro programa de pérdida de peso, piense en los siguientes factores:

La experiencia con dietas en el pasado. Piense acerca de las dietas es posible que haya probado antes. ¿Qué gustó o no gusta de ellas? ¿Fuimos capaces de seguir la dieta? Lo que funcionó o no funcionó para mí? ¿Cómo nos sentimos física y emocionalmente, mientras que hacemos la dieta?

¿Preferimos una dieta por nuestra cuenta, o nos gusta conseguir el apoyo de un grupo? 

Algunos programas para la pérdida de peso requieren que compremos los suplementos o comidas, asistir a las clínicas de pérdida de peso o asistir a reuniones de apoyo. ¿El costo de estos programas se adapta a nuestro presupuesto?

 ¿Tiene un problema de salud, como diabetes, enfermedad cardíaca o alergias? ¿Tiene necesidades específicas culturales o étnicos o preferencias a la hora de la comida? Estos son factores importantes que deben ayudar a determinar qué dieta elije.

Busque una forma mas lenta pero segura para bajar de peso

Es tentador confiar en promesas de pérdida de peso rápida y dramáticas, pero un enfoque lento y constante en una dieta, es más fácil de mantener y por lo general supera  la pérdida de peso rápida. 

Una pérdida de peso de 1 a 2 libras por semana es la recomendación típica. 

En algunas situaciones, es más rápida la pérdida de peso,  pero puede ser más segura si se hace de la manera correcta como una dieta muy baja en calorías con control médico, o una dieta escrita de inicio rápido, con un plan de alimentación que ofrece gran cantidad de estrategias saludables y seguras en una vez.

Perder peso exitosamente requiere un compromiso a largo plazo para hacer cambios saludables en sus hábitos alimenticios y de ejercicio. 

Debemos asegurarnos de elegir un plan de alimentación que podamos seguir. 

Busquemos un plan elastico, equilibrado, con alimentos que nos gusten y que podamos seguir comiendo toda la vida, que incluya actividad física.

El ejercicio también ofrece numerosos beneficios de salud, incluyendo la mejora de su estado de ánimo, el fortalecimiento de su sistema cardiovascular y la reducción de la presión arterial. 

El ejercicio es el factor más importante en el mantenimiento de la pérdida de peso. Los estudios demuestran que las personas que mantienen su pérdida de peso a largo plazo, realizan actividad física con regularidad.

Colesterol

Colesterol alto y alimentos

Las personas que padecen colesterol deben saber que es una sustancia serosa que el cuerpo usa para fabricar los tejidos celulares, protege los nervios y produce determinadas hormonas.

El hígado es el encargado de fabricar el colesterol que el cuerpo necesita. También el cuerpo lo obtiene directamente de los alimentos que se consumen. Una cantidad de colesterol excesiva es negativa para el cuerpo.

Demasiado colesterol es malo y un nivel alto de colesterol presenta riesgos de enfermedades cardíacas o accidentes cardiovasculares.

Los triglicéridos es otra clase de grasa en la sangre que atentan contra la salud cuando aumentan porque se comen más calorías de las que usa el cuerpo y terminan transformándose estas calorías en triglicéridos.

Alimentos  permitidos a las personas con colesterol alto.

• Las carnes deben ser magras, cortes no grasosos de ternera o res, aves como el pavo y el pollo sin piel, toda clase de pescado fresco o enlatado en agua.

• Se pueden comer claras de huevos libremente.

• Comer fruta es muy saludable por lo menos comer tres porciones de fruta diarias y comer una cítrica por día.

• La mayoría de los vegetales se pueden usar libremente, se preparan cocidos, al vapor. Leguminosas como la alverja o judía,  se pueden comer pero no oleaginosas.

• El pan preferiblemente debe ser integral o tres galletas como sustituto. Se pueden comer espaguetis o pastas.

• Los cereales se pueden comer todos  incluidos el arroz.

• Los lácteos es mejor tomar la leche descremada o productos a base de leche con leche descremada. Los quesos bajos en grasa, lo mismo que el yogurt. Los aceites vegetales poli insaturados como el de soya, maíz, girasol o semilla de ajonjolí.

• Las bebidas de jugos preparados a base de fruta fresca, mucha agua, te e infusiones y procurar no tomar bebidas alcohólicas.

• Los postres deben a una porción al día, recordando que es mejor comerlos lo menos posible y comer mejor gelatina sin sabor o que  se sustituya el azúcar.

• Las carnes frías por lo general están echas con mucha grasa, hacer todo lo posible para no consumirlas.

• Evitar comer carnes grasosas, como el tocino, la de cerdo a menos que sea magra y demás productos elaborados con carne de cedo.

• Tampoco se debe comer el pescado enlatado en aceite, las aves grasosas como el pato, limitar el consumo de huevos a dos por semana, evitar el aguacate y el coco.

• No comer aceitunas, la papa y los frijoles, solo se deben utilizar como substituto del pan o cereal.

• No comer los frijoles enlatados que contiene cerdo, evitar las nueces, almendras, pistachos, los pasteles que se hornean con manteca, mantequilla y azúcar. No comer donas, pan dulce, pasteles y el arroz frito.

• Prohibida la leche entera y todos los productos como crema, helados, yogurt, quesos a base de leche entera.

• La mantequilla, la margarina, aderezos para ensaladas y las salsas cremosas. Las chocolatinas, las papas fritas, las jales, almíbar, dulces, mantequilla de cacahuete.

Como prevenir alergias en la alimentación diaria

Las alergias alimentarias aunque no se haya establecido la causa, si se conoce su manifestación. Existe un grupo de personas reducido que reacciona de diferentes maneras ante la ingesta de algunos alimentos. También hay otro grupo de personas que padece intolerancias alimentarias.

Alergias son los efectos de rechazo que producen algunos alimentos en el organismo. Los niños sufren de alergias y algunas personas sufren de intolerancia a los alimentos.

Diagnostico y síntomas.

• Ante la aparición de los síntomas que varían muchas veces de un alimento a otro. Se debe consultar a un profesional de la salud que indica los exámenes requeridos.

• Las alergias se producen con mas frecuencia en los bebes y los niños. Algunas alergias tempranas con tratamiento medico adecuado desaparecen en los cinco primeros años de vida, que es cuando se define el sistema inmune en el ser humano.

Alimentos recomendados para las alergias alimentarias.

• Para evitar riesgos en la salud y tener una dieta sana sin exponerse a los alimentos que producen alergias es recomendable comer hortalizas de acuerdo al gusto particular de cada persona, pero recordando que la mayoría hay que cocerlas al vapor.

• La patata, el camote y pequeñas porciones acompañados por carne de cordero, pollo y pavo.

• Cuando la carne de cordero, provoca alergia se puede comer carne de ternera.

• En Latinoamérica hay una clase de remolacha muy nutritiva. La remolacha es rica en selenio, antioxidante y anti cancerígeno.

• La batata es un alimento rico y de mucho beneficio para la salud. Previene la hipertensión, las enfermedades cardiovasculares, el cáncer y las cataratas.

Algunas formas de preparar estas comidas.

• Batatas salteadas. Pelar dos batatas y se cortan en cubos. Se pican tres cebollas de verdeo, medio pimiento rojo, caldo de verduras, pimiento molido, perejil fresco. Se saltean los vegetales, se añade caldo, las batatas y se cocina durante 20 minutos. Retirar del fuego y espolvorear perejil picado.

• El arroz tiene diversas preparaciones, se puede preparar con fideos, verduras, ahuyama, lentejas y una gran variedad de formas.

Alimentación y obesidad infantil 

La alimentación infantil debe ser sana para que no aumente la obesidad infantil, que crece cada día de manera alarmante. Una alimentación no adecuada y la falta de actividad física son factores que ayudan a la obesidad.

Esta foto de Las Mercedes es cortesía de TripAdvisor

La obesidad infantil tiene consecuencias físicas y psicológicas y produce aislamiento social, anorexia, bulimia,  ayudando  a la baja autoestima en los niños.

Durante la infancia se establecen hábitos alimenticios y es cuando se pueden hacer más fácilmente cambios en la nutrición, es la edad perfecta para aprovechar y enseñar a ingerir una buena alimentación.

La familia tiene un papel principal, porque los hijos intentar imitar en todo.  Si se come alimentos sanos ellos aprenderán a comerlos, pero si comemos o bebemos comidas consideradas como chatarra, ellos así se alimentaran probablemente la mayor parte de su vida.

Para fundamentar hábitos alimenticios sanos, se debe comenzar por comer sanos los adultos, un cambio de alimentación y una vida saludable que se practique por el grupo familiar en conjunto, ayuda a luchar contra este mal, que invade los hogares.

Consejos para una alimentación sana en los niños

Los padres deben aprender conceptos sanos sobre la alimentación de los niños, para comprar alimentos nutritivos y preparar menús equilibrados y muy variados.

Aumentar el consumo de frutas, verduras, legumbres y pescados. Disminuyendo los alimentos fritos, carnes rojas y los embutidos grasos.

Controlar las bebidas azucaradas y los dulces o chucherías.

Desayunos saludables con cereales, lácteos y las frutas.

Completar los menús escolares, con los menús de las cenas en casa y no olvidarse de hacer las comidas en familia.

No darles tanta bollería y embutidos grasos en las meriendas. Lo mejor son bocadillos de pavo, jamón o atún.

Los zumos naturales son mejores que los refrescos o gaseosas y enseñarlos a tomar agua en forma generosa.

Muy importante es darle raciones de acuerdo a la edad, porque una de las causas de la obesidad es precisamente darle un exceso de alimentos a los niños.

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¿Cómo cuidar los ojos?

La vista es uno de los sentidos más importantes del hombre. Una persona que no tiene visión tiene impedimentos para muchas cosas en la vida.

La mayoría de las personas abusan de la vista y descuidan hasta en las cosas más sencillas, en el cuidado que esta requiere para mantenerse sana.

Cuando se tiene alguna clase de molestia no se debe auto medicar y hay que consultar al oftalmólogo sobre cualquier clase de molestia que tenga. 

Medidas que protegen nuestros ojos

Se deben mantener muy bien lavadas las manos, porque el contacto de ellas con los ojos, si no están bien limpias  son una fuente segura de contaminación para ellos.

Se debe ir una vez al año al medico para que revisen la vista por si se necesitan lentes o por la variación en la visibilidad de los ojos.

Cuando se usa mucho el ordenador o computador, el monitor se debe mantener a la altura de los ojos o un poco mas bajo que ellos.

Cuando se usa lentes, lo más probable es que se necesiten otros lentes para trabajar en el ordenador.

Recuerde usar lentes protectores cuando trabaje en labores riesgosas que puedan soltar polvo o esquirlas, para que no le caigan en los ojos.

Mucho cuidado cuando se siente volar polvo o el viento en la calle, cerrar los ojos rápidamente.

Y por ultimo cuando le caiga algo dentro del ojo, no trate de sacárselo con los dedos. Procure echarse agua abundante para que salga, o con la ayuda de otra persona y la punta de un trapo limpio con mucho cuidado sacarlo sin afectar el ojo.

                                                                                                            Jadeen

¿Cómo combatir el estrés?

En la actualidad los estados extremos que causa el estrés, pueden llevar a las personas a tener que ser hospitalizadas, para mejorar su salud. 

¿Como combatir el estrés?

Lo primero es el ejercicio, una persona que practica deportes, o que simplemente camina para mantenerse saludable ayuda a sacar el estrés, que tiene cargado constantemente en su vida.

Una forma de alejarlo y mantener una mente descansada y relajada en con música. Una terapia de música ayuda a olvidarse de la presión de la cotidianidad y alejar no solo el estrés, sino el mal genio y el cansancio que impide pensar.

Otra parte que merece una gran relevancia en la vida de cada uno, es como manejamos la respiración. Respirar bien ayuda a relajar el sistema nervioso y otras partes del cuerpo que se tensionan, debido a la mala calidad de aire que entra en nuestro cuerpo y a una deficiente respiración.

Acostumbrarse a tener momentos de inspirar profundamente y expeler el aire con calma, contando mentalmente hasta llegar a 20, es una buena forma de relajamiento y desestresamiento de la mente y el cuerpo.

Practique una actividad alternativa cuando este en sus momentos de ocio, algo que sea de placer para usted, como un afición o alguna actividad que ayude a combatir el estrés.

                        Jadeen

Deportes que edifican a la juventud

Los deportes requieren una disciplina y tienen múltiples funciones en la vida de las personas que los practican. 

Una de estas funciones es mejorar la salud, mantener una buena figura, competir sanamente es la principal actitud del deporte para poder enseñar valores.

Los deportistas deben tener una serie de cualidades que los califica para ello. No todos pueden ser deportistas para competiciones de alto nivel o profesionales, pero si pueden practicar una variedad de deportes que los ayude a trabajar para las diferentes ramas del deporte.

Una persona que no haya practicado algún deporte difícilmente podrá ser árbitro, o entrenador. Y mucho menos llegara algún día a ser dueño de un equipo de algún deporte. 

Es muy fácil mirar desde fuera y decir yo soy esto o soy aquello. El espectador sabe algunas cosas de su deporte favorito, pero no es buen juez del deporte que le gusta a menos que lo haya practicado con anterioridad.

Hay deportes de deportes y uno de ellos es el ciclismo. Es un deporte sano, elegido por millones y millones de personas en todo el mundo para mantener una excelente salud, y para evitar la contaminación ambiental y lograr un equilibrio en la naturaleza.

El ciclismo es un deporte de reyes y reinas por la fama mundial y la acogida con que cuenta.

El fútbol es uno de los deportes que mas adeptos tiene, reconocido a nivel mundial, llena estadios completos cuando hay partidos  entre los equipos de fútbol mas reconocidos.  También es un deporte de equipo, porque  hay 11 jugadores en cada grupo y también es un juego de niños y adolescentes.

Los bolos es un juego de analogías, especial para aquellas personas que necesitan definir su personalidad y buscar distracción fácilmente. 

El beisbol es un deporte tradicional de la costa norte colombiana y hay muchas modalidades de este gran deporte alrededor del mundo. Se necesita un buen coatching para poder ser un gran bateador o pitcher.

Las danzas tradicionalmente se ha creído que son femeninas, pero el complemento de la mujer es el hombre y viceversa, porque no es más el hombre que la mujer, ni la mujer que el hombre. 

Son excelentes para el cuerpo, ayudando en muchos aspectos físicos a hombres y mujeres, se pierde peso practicándolas, levantan el ánimo y es una terapia con un efecto psicológico importante. 

Las danzas y bailes dependen de la habilidad y creatividad de los o las danzantes.

Importancia del ejercicio desde la niñez

Los juegos que practicamos en la niñez ejercitan el cuerpo, mantienen la salud y determinan los campeones del futuro.

Pero hay juegos de juegos, juegos femeninos y juegos masculinos.

Los naipes son de hombres y las cartas o barajas para las mujeres. 

Los naipes o juegos de cartas son juegos de truhanes, por eso no se debe alentar a los niños a jugarlos. Porque hay juegos que son más interesantes y que enseñan a contar como el hágase rico o quizás el ludo o parques. 

El ajedrez es un juego bien interesante de lógica y para personas inteligentes, pero debido a los escases de buenos jugadores ha ido desapareciendo y es más bien historia.

En la china se juega entre las mujeres el mahjong, en Colombia es tradicional el domino y siglo. 

Hay un juego muy bonito de mesa que es la escalera, parecido al ludo o parques y también rompecabezas de todas las clases y categorías.

Practicar el ejercicio en sus diferentes formas, acompañado de buenas dietas, es excelente para mantener una buena salud y  mantenerse joven por mas tiempo.

Haríamos bien en enseñarles a nuestros hijos a divertirse y a tener una buena niñez, a disfrutar este primer tiempo en la vida de todo ser humano que es determinante para un futuro promisorio, de todos los que quieren un mundo mejor lleno de paz y valores que alegren,  esto los ayuda a enfrentar con valor y alegría muchas veces las circunstancias que se viven. 

El agua potable y efectos

El agua potable y sus efectos en el cuerpo humano

Lo mejor que se bebe para la salud del cuerpo y la hidratación de la piel es el agua. Pero toda clase de agua no es lo mismo en las personas. 

El agua que sale del grifo en los países latinos, en Europa y en los demás piases del mundo tiene características especiales y tienen detectadas sustancias nocivas para la salud.

Esto tiene su origen en los pesticidas, en los residuos industriales y varias causas que han ido abriéndose camino en las capas freáticas y de hay a los suministros domésticos.

Freática o freático=  nivel a capa del subsuelo.

El agua en muchos países del mundo escasea a tal punto, que las personas viven de forma que no es entendible para los que viven en las ciudades.

Pero muchas veces la economía de un país, está basada en el conocimiento de los medios y labores artesanales que se desarrollan en ellos.

Aunque conozcamos aparentemente la cultura de los pueblos, hay costumbres que son inherentes a las razas y que han ido pasando de generación.

Solo debemos ubicarnos en el lugar de origen de alguna persona, para entender porque no podemos comprenderla y aceptar sus decisiones personales.

Eso implica una dificultad para entrar a ayudar a las familias en las diferentes partes del mundo. No debemos olvidar los males que aquejan este siglo y finales del siglo XX, para tener en cuenta las razones medicas que deben sustentar las diferentes dietas a personas discapacitadas.

Teniendo en cuenta que una persona puede ser discapacitada, pero no está incapacitada para tomar decisiones respecto a su salud. 

La Depresión, causas

La depresión es una incapacidad para lidiar las frustraciones y problemas graves que suceden e impide que mejoremos en aquellas situaciones de la vida que la causan.

La depresión es una incapacidad para lidiar las frustraciones y problemas graves que suceden e impide que mejoremos en aquellas situaciones de la vida que la causan.

En la vida actual muchas personas tienden a padecer este mal que está muy generalizado, debido a que hay escases de buenos apoyos emocionales en los núcleos familiares.

Causas que generalmente ayudan a la depresión

Las causas de la depresión son muchas, pero generalmente es el rechazo, una pérdida de alguien querido, los problemas de violencia intrafamiliar, el abuso infantil, y muchas causas que están ayudando a que este problema sea causa de otros problemas más en la situación económica de regiones y ciudades en todo el mundo.

Las personas que sufren de depresión necesitan una dieta diferente y también tratamiento con un profesional de la salud.

Porque el es el que puede determinar el tratamiento a seguir, debido a que estas personas no solo tienen problemas de comportamiento, sino que tienen una manifestación de hiperactividad, que produce rechazo en las personas que se tienen alrededor. 

En el caso de los niños el rechazo lo reciben de los maestros y compañeros.

Para mejorar un comportamiento depresivo se deben tener en cuenta muchas causas, como mirar su entorno familiar por personas capacitadas para ello y que puedan enfocar la situación familiar y escolar desde un punto de vista real y que tengan una aceptación de ellas mismas, para poder aceptar y ayudar las circunstancias que viven las personas que padecen esta clase de enfermedades en la familia.

Una de las soluciones puede ser la organización de grupos familiares y crear responsabilidades, para que los programas y facilidades que están dando las naciones a los países en guerra funcionen, es un deber de los mismos ciudadanos  que viven en ellos.

No se pueden mezclar grupos familiares exclusivistas, se debe buscar las colaboraciones de las distintas comunidades para lograr un efectivo servicio a la humanidad.

Sal en el cuerpo

Beneficios de la Sal en el Cuerpo

Una de los beneficios de la sal unida al aceite, en cuerpo es desprender las células muertas de la piel y el aceite la nutre dejándola limpia y pulida.

Para comenzar un nuevo día con energías plenamente renovadas no hay nada mejor que las fricciones corporales con sal.

Es un tratamiento muy eficaz afín con al cepillado de la piel, pero demasiado intenso para ser utilizado diariamente. Lo mejor es utilizarlo una vez a la semana.

Beneficios de la sal

Se frota el cuerpo siguiendo la misma forma del cepillado en la piel, comenzando por los pies y subiendo en dirección al corazón.

Debemos ser suaves en las áreas más sensibles del cuerpo, especialmente en la garganta y el abdomen y no frotar con sal, la piel si tiene grietas o ulceras.

Una friccion corporal con sal sirve para despejar los poros y desprender las células de piel muertas, la piel adquiere un aspecto más fresco y la textura lisa. Es normal sentir un hormigueo al terminar.

Las fricciones corporales con sal fomentan la circulación y elimina las toxinas a través del sistema linfático, estimulando la renovación celular.

Los ingredientes para la fricción corporal son: sal  mineral gorda en escamas, mezclada con aceite de oliva o esencial de naranja, hasta obtener una pasta en una proporción de un  puñado de sal por cada cucharada sopera de aceite.

Se puede duplicar la cantidad del producto, si se va ha hacer una fricción corporal de más tiempo. Asegurarse de no pasar por cortes o llagas.

Forma de tratamiento

Llevar los ingredientes al cuarto de baño, debe estar caldeado y con toallas calientes con la bata de baño lista para salir del.

Ducharse con agua tibia durante algunos minutos, hasta que quede empapado todo el cuerpo. Salir de la ducha, y con un puñado de pasta,  y comenzado por los pies,  aplicarla con un masaje de movimientos circulares de la mano abierta, para que la piel absorba.

Frotar muy bien las plantas de los pies y sobre todo en las callosidades o durezas que se hayan formado.

Subir progresivamente por las piernas, con los mismos movimientos circulares. Prestar atención especial a los muslos y glúteos; es muy eficaz en las áreas con celulitis.

Llegar hasta donde alcance por la espalda y realizar un masaje circular muy suave, en el sentido de las manecillas del reloj, en el abdomen y el pecho o los senos.

Finalizar, frotándose los brazos y los hombros, además de las manos, avanzado de estas hacia los hombros. No olvidar que hay que ir siempre en dirección al corazón.

Volver a la ducha y proceder a frotar de nuevo con la pasta, para que la piel absorba mientras el agua se la lleva. Cambiar a agua fría. 

Lo máximo que pueda tolerar y aguantar un minuto mas, esperando que el agua recorra todo el cuerpo, incluido la cara y el resto de la cabeza.

Se pueden hacer duchas alternantes. Como alternativa se puede envolver en una toalla caliente y secarse palmeando todo el cuerpo. Vestirse abrigadamente y esperar de quince a 30 minutos recostada.

La sábila

Sábila o Aloe, sus múltiples usos

La sábila también llamada Aloe es una planta que tiene múltiples propiedades en varias alternativas para la salud del cuerpo.

Es conocida en todas partes del mundo y usada por los laboratorios dedicados a elaborar productos para la belleza en general.

Beneficios de la planta de sábila.

Es  una alternativa para bajar de peso naturalmente.

Es usada en casos de dermatitis seborreicas, heridas por su efecto cicatrizante, inflamaciones, tumores, aftas y el herpes genital y labial.

Entre las propiedades que tiene para bajar de peso encontramos que es un laxante natural. Estimula la movilidad intestinal  y al colon en su limpieza y salud.

Ayuda a metabolizar las grasas y disminuye el colesterol, triglicéridos en la sangre. Ayuda a mantener la glucosa en la sangre.

Lo que se usa para consumir es un gel  o cristal que viene dentro de la hoja.

El gel o cristal de la sábila o aloe se toma por vía oral para la osteoartritis, como tónico, para las enfermedades en el intestino, para ulceras estomacales, asma, diabetes.

Contraindicaciones y efectos secundarios de la sábila.

En algunas personas puede causar una reacción alérgica si tienen sensibilidad al ajo, cebolla etc.

Utilizar la sábila para producir un efecto laxante puede dar diarreas, por lo que el consumo de la sábila debe ir acompañado de líquido y comer plátanos, bananos y tomate que son muy ricos en potasio.

Las mujeres embarazadas o que están lactando no deben consumirla.

Las personas hipertensas no deben tomarla.

El látex de sábila no se debe tomar, no es seguro. Porque se piensa que algunas sustancias químicas pueden producir cáncer. También puede causar problemas renales.

El agua y la necesidad de ella

¿Cuanta agua necesita el ser humano?

La necesidad de agua en cada persona varía de acuerdo a ciertos parámetros. Los cambios en las estaciones hacen que nuestras necesidades varíen.

Sobre todo en los climas cálidos la necesidad del liquido preciado en las personas es mas grande que en las estaciones invernales. El sudor hace que nuestras necesidades hídricas aumenten considerablemente.

Los ambientes secos deshidratan mucho, cuando se vive o se trabaja en ambientes muy secos se debe compensar la deshidratación que resulta.

También cuando se trabaja con aire acondicionado o calefacción es muy problemático para la salud en lo que tiene que ver con hidratación del cuerpo y las personas deben beber mas agua para compensar.

El ejercicio físico hace transpirar mucho y se deben mantener reservas en el organismo. Se debe beber agua antes de comenzar, durante los ejercicios y cuando se termina la sesión de ejercicios.

El agua potable urbana no es la mejor para beber por muchas casusas. Por lo que se debe tener un filtro, pero no un filtro cualquiera que solamente hace agradable el sabor de ella. 

El filtro o purificador debe eliminar todos los elementos nocivos, sin quitar el calcio y los elementos importantes que benefician nuestra salud.

El agua embotellada muchas veces, según se ha comprobado que únicamente se filtra para eliminar el sabor a cloro, por lo que debemos tomar un agua embotellada de calidad para recibir los beneficios esperados.